Slim & gezond afvallen
Ga naar de inhoud

Over Francis


Herken je dit?
Je wil op een normale gezonde manier afvallen maar het lukt niet alleen.
Je valt steeds terug in oude patronen. Je hebt al van alles geprobeerd maar het wil niet echt lukken.
Je hebt last van overgangsklachten maar je weet niet hoe je hiermee om moet gaan.
Je voelt je moe en futloos en daar baal je van.
Je bent ontevreden als je in de spiegel kijkt. Je wil weer aantrekkelijk zijn.
Je zit niet lekker in je vel en dat heeft met je gewicht, eet- en leefstijl te maken.
Je wil een stabiel gewicht maar je hebt last van het bekende jojo-effect.

Als je ja zegt op één of meer punten, dan ben je hier op de juiste plaats. Ik help je graag op weg.
Wil jij ook een slim en gezond afvallen?

Francis van Laarhoven

Francis van Laarhoven


Ik ben Francis van Laarhoven, leefstijlcoach & gewichtsconsulent. Ik help volwassenen (18+) die worstelen met hun eet- en leefstijl, op weg naar een blijvend slank en fit leven.

Jaren ben ik zelf op zoek geweest naar meer balans in mijn eet- en leefpatroon. Ik heb verschillende modediëten uitgeprobeerd van Atkins tot het 'Een leven lang fit' dieet. Dit heeft er uiteindelijk alleen maar toe geleid dat ik zwaarder en futlozer werd.
Daarom ben ik me gaan verdiepen in voeding en leefstijl. Ik ben me steeds bewuster geworden van mijn eigen (soms erg ongezonde) eet- en leefgewoonten. Stap voor stap heb ik mijn eet- en leefstijl veranderd en ben ik, zonder een streng dieet, ruim 15 kilo afgevallen. Ik heb nu al ruim 15 jaar een stabiel gewicht.


Lees in mijn gratis e-book welke stappen ik heb gevolgd.

Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching

Omdat ik andere mensen ook graag op weg wil helpen met mijn kennis en ervaring, startte ik in 2010 mijn praktijk Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching. Ik heb hiervoor verschillende opleidingen gevolgd, waaronder een opleiding gewichtsconsulent en leefstijlcoach. Hier heb ik veel geleerd over gezonde voeding, gezond bewegen, omgaan met stress en ontspanning. Verder volg ik regelmatig cursussen en bijscholingen om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen op het gebied van voeding en leefstijl. Inmiddels heb ik al vele volwassenen mogen begeleiden naar hun ideale leefstijl en gewicht.

Het doel van mijn praktijk is om mensen te begeleiden op weg naar een gezond en fit leven. Ieder mens is uniek, dus ook ieder begeleidingstraject verloopt anders. Ik ga je helpen bij het duidelijk maken en bereiken van jouw doelen. Samen bekijken we jouw situatie en zoeken we naar een bij jou passende oplossing. Jouw inzet en motivatie zijn hierbij van groot belang. Ik zal je ondersteunen en begeleiden bij het in beweging komen en stappen zetten. Daarbij is het belangrijk om te weten dat jij zelf het heft in handen houdt.

Ik begeleid je graag op weg naar een gezond en fit leven.

Wil jij ook op weg naar een slank en fit leven zodat je weer gaat genieten van je lijf, eten en je leven? Meld je dan nu aan voor een gratis kennismaking met mij.
Recepten
Zo viel ik ruim 15 kg af...

Ik eet...
  • Zo veel mogelijk onbewerkte producten
  • Ruime porties groenten
  • Dagelijks fruit
  • Dagelijks brood of knäckebröd
  • Dagelijks iets van zuivel
  • Regelmatig vis, en af en toe vlees
en verder...
  • Maak ik ruimte voor lekkere extra's (zie recepten)
  • Eet ik met aandacht
  • Maak ik dagelijks een wandeling met onze hond
  • Zet ik minimaal 10.000 stappen
  • Ga ik 2 à 3 keer per week hardlopen
  • Doe ik aan yoga
  • Pak ik zo veel mogelijk de fiets
Appels
Dit kan jij ook bereiken!

Je hebt een gewicht waar je je goed bij voelt
Je eet lekker en gezond
Je voelt je fit en zelfverzekerd
Je gewicht blijft stabiel (ook na een vakantie)
Je slaapt elke nacht heerlijk
Je hebt zelf de regie over je eet- en leefstijl

Ik ben er van overtuigd dat iedereen met een normaal gezond eet- en leefpatroon overtollige kilo's blijvend kan kwijtraken en gezonder, fitter en vitaler wordt en blijft.

De weg naar de ideale leefstijl is leuk, lekker en uitdagend, en jij kan het ook!
Praktijkruimte
Ik ontvang je graag in mijn praktijk aan huis

Sinds 2010 heb ik een eigen fijne praktijkruimte aan huis. Hierdoor ben ik flexibel ('s avonds afspreken kan ook), onafhankelijk en makkelijk te bereiken.
De praktijk is gevestigd aan de antwerpsestraatweg 372a in Bergen op Zoom.

Je bent hier van harte welkom om onder het genot van een kopje koffie of thee kennis met mij te maken. Neem voor meer informatie vrijblijvend contact met mij op.
Of maak gelijk een afspraak voor een gratis kennismaking.

Wil je alvast weten welke stappen ik heb gevolgd op weg naar mijn ideale leefstijl? Schrijf je dan hieronder in voor mijn tips & strategieën en ontvang het e-book 'Slim afvallen in 4 stappen' cadeau.

Vul hieronder je naam en e-mailadres in en ontvang het gratis e-book direct.
Met mijn inschrijving voor de nieuwsbrief geef ik toestemming aan Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching om mijn gegevens te verwerken zoals omschreven in mijn privacyverklaring. Uitschrijven kan via elke nieuwsbrief.
E-mail
Naam
 
Blog over gezonde leefstijl
Interessante artikelen voor jou...
Goed kauwen helpt bij afvallen
De vertering van het voedsel begint al in de mond. Als je alleen al aan eten denkt of het ruikt gaan de speekselklieren al speeksel afscheiden. Door het kauwen van het voedsel wordt het fijngemalen en vermengd met speeksel. In het speeksel zitten enzymen die het voedsel afbreken. Deze enzymen gaan pas echt werken als je goed kauwt. Door goed te kauwen wordt het voedsel in kleine brokjes verdeeld en kan het lichaam de voedingsstoffen beter opnemen. Je lichaam krijgt dus meer voeding uit minder eten.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 12/9/2019
5 tips om een weekmenu te maken
In mijn vorige blog heb je kunnen lezen dat een weekmenu maken veel voordelen heeft. Maar hoe maak je een lekker, gezond en gevarieerd weekmenu? Hieronder geef ik je een aantal tips:
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 15/8/2019
4 voordelen van een weekmenu
Als je begint met afvallen kan het praktisch zijn om te werken met een weekmenu. Afvallen op zich is al een hele prestatie, een weekmenu kan je houvast geven om met je nieuwe eetpatroon aan de slag te gaan.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 25/7/2019
Spaanse oventortilla
Lekker ovengerecht met aardappelen en ei, Spaanse oventortilla
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 11/7/2019
Stoofpot met drumsticks
Een makkelijk gerecht dat altijd lukt, stoofpot met aardappelen en drumsticks.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 28/6/2019

© 2018 Vivolé

Terug naar de inhoud