Slim & gezond afvallen
Ga naar de inhoud
Afvallen

Is alleen meer bewegen voldoende om af te vallen?


BewegenNee!

Laat ik voorop stellen dat bewegen gezond is en helpt bij afvallen. Maar afvallen door alleen meer te gaan bewegen kost erg veel tijd. Om één kilo af te vallen moet je bijvoorbeeld 25 uur extra gaan wandelen!

Toch is bewegen erg belangrijk als je wilt afvallen. Je verbruikt meer energie en bewegen heeft een positieve invloed op de stofwisseling.

Beweging beïnvloedt de verdeling van de vetopslag, er ontstaat meer spierweefsel en er gaat vetmassa verloren. Spiermassa geeft wel extra gewicht maar zorgt voor een slanker uiterlijk. Verder zorgt meer spiermassa voor een hoger energieverbruik.
Bewegen zou mogelijk ook de hongergevoelens onderdrukken.

Het is wel belangrijk dat wanneer je wilt afvallen, je méér gaat bewegen in verhouding tot wat je nu doet.

Beweeg je op dit moment weinig dan zal je met een beetje extra beweging al effect hebben bij het afvallen. Als je al veel beweegt, is er heel wat extra nodig om nog meer te bereiken.

© 2018 Vivolé

Terug naar de inhoud