In mijn vorige blog heb je kunnen lezen dat een weekmenu maken veel voordelen heeft. Maar hoe maak je een lekker, gezond en gevarieerd weekmenu? Hieronder geef ik je een aantal tips:
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 24/7/2019
Informatie & tips over gezondheid
Op deze pagina vind je tips en informatie over gezondheid. Wat bedoelen we met gezondheid, wat is een gezond gewicht en hoe meet je dat?
Heb je een vraag stuur me dan een e-mail of plaats een reactie onderaan de pagina.
Gezondheid
Wat is gezondheid?
Over onze gezondheid wordt tegenwoordig veel gesproken en geschreven. We worden te dik, hebben meer last van allergieën en bewegen te weinig. Een goede gezondheid is juist erg belangrijk, je voelt je fitter en je hebt minder kans op allerlei ziekten.
Overgewicht
Overgewicht komt in Nederland voor bij 60% procent van de mannen en 44% procent van de vrouwen tussen de 18 en 70 jaar. Je hebt overgewicht wanneer je lichaamsgewicht risico's oplevert voor de gezondheid.
Ondergewicht
We horen en lezen tegenwoordig vooral veel over mensen met overgewicht. Maar er is ook een groep mensen die last heeft van het omgekeerde…ondergewicht. Ondergewicht kan net zoals overgewicht gevolgen hebben voor de gezondheid.
Heb jij een gezond gewicht?
Met de Body Mass Index (BMI) kun je vaststellen of je een gezond gewicht hebt. De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilo’s, te delen door de lengte in meters en de uitkomst nog een keer te delen door de lengte.
Uitgebreide lichaamsanalyse
Voor de lichaamsanalyse word je in mijn praktijk gewogen met een professionele Tanita body composition Analyzer. Ook wordt je lengte en heup-/ middelomtrek gemeten.
Deze Tanita weegschaal werkt volgens de BIA-methode (Bio-elektrische Impedantie Analyse), die de elektrische weerstand (impedantie) van het lichaam meet en daardoor het volume van het lichaamsvet berekent.
Geen commentaren
Interessante artikelen voor jou...
5 tips om een weekmenu te maken
4 voordelen van een weekmenu
Als je begint met afvallen kan het praktisch zijn om te werken met een weekmenu. Afvallen op zich is al een hele prestatie, een weekmenu kan je houvast geven om met je nieuwe eetpatroon aan de slag te gaan.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 4/7/2019
Spaanse oventortilla
Lekker ovengerecht met aardappelen en ei, Spaanse oventortilla
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 11/6/2019
Stoofpot met drumsticks
Een makkelijk gerecht dat altijd lukt, stoofpot met aardappelen en drumsticks.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 4/6/2019
5 tips voor een goede voorbereiding
Als je wilt starten met afvallen en gezond eten is het belangrijk om jezelf goed voor te bereiden. Het eerste begin is nog niet vanzelfsprekend. Met de volgende tips maak je de verandering in je eetpatroon een stuk gemakkelijker.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 24/5/2019
Heb je mijn gratis e-book 'Slim afvallen in 4 stappen' al?
Schrijf je hieronder in voor mijn gratis tips & strategieën en je ontvangt het e-book cadeau. Je kunt hiermee al direct de eerste stap zetten naar een slanke en fitte leefstijl.
Met mijn inschrijving geef ik toestemming aan Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching om mijn gegevens te verwerken zoals omschreven in mijn privacyverklaring. Uitschrijven kan via elke nieuwsbrief.