Slim & gezond afvallen
Ga naar de inhoud
Informatie & tips over gezond bewegen

Op deze pagina vind je tips en informatie over gezond bewegen. Wanneer beweeg je voldoende? Hoe kun je dat meten? Waarom is wandelen gezond?

Heb je een vraag stuur me dan een e-mail of plaats een reactie onderaan de pagina.
Gezond bewegen

Gezond bewegen
Lichaamsbeweging is belangrijk. Je slaapt lekkerder, je voelt je fitter, je spijsvertering werkt beter, je gewicht blijft op peil, je ademhaling wordt beter en je voelt je meer ontspannen. Door dagelijks te bewegen verminder je de kans op hart- en vaatziekten, verschillende soorten van kanker, chronische aandoeningen en diabetes.

Wandelen zet je fysiek en mentaal in beweging
Bijna iedereen kan wandelen. Je hebt alleen een paar goede schoenen nodig en eventueel sportieve kleding. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat wandelen positieve effecten op de gezondheid heeft. Het is een prima vorm van beweging om aan je gezondheid en fitheid te werken. De voordelen op een rij...

Hoeveel stappen moet je zetten om gezond te blijven?
Bewegen is gezond maar hoeveel stappen moet je daarvoor zetten?  
De Japanse arts Dr. Hatano toonde aan dat 10.000 stappen gespreid over een hele dag voldoende is om je gezondheid te verbeteren. Intensief sporten hoeft niet. Gewoon meer bewegen via alledaagse (bewegings)activiteiten thuis, op het werk of in de vrije tijd.

De stappenteller
Een stappenteller of pedometer is een klein toestelletje dat op de heup wordt gedragen en dat op elk moment aan geeft hoeveel stappen je zet. Dat gebeurt vaak door middel van een veertje dat tijdens het lopen op en neer beweegt en dus bij elke stap een tel maakt.


Geen commentaren
Gezond bewegen
Interessante artikelen voor jou...
Goed kauwen helpt bij afvallen
De vertering van het voedsel begint al in de mond. Als je alleen al aan eten denkt of het ruikt gaan de speekselklieren al speeksel afscheiden. Door het kauwen van het voedsel wordt het fijngemalen en vermengd met speeksel. In het speeksel zitten enzymen die het voedsel afbreken. Deze enzymen gaan pas echt werken als je goed kauwt. Door goed te kauwen wordt het voedsel in kleine brokjes verdeeld en kan het lichaam de voedingsstoffen beter opnemen. Je lichaam krijgt dus meer voeding uit minder eten.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 12/9/2019
5 tips om een weekmenu te maken
In mijn vorige blog heb je kunnen lezen dat een weekmenu maken veel voordelen heeft. Maar hoe maak je een lekker, gezond en gevarieerd weekmenu? Hieronder geef ik je een aantal tips:
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 15/8/2019
4 voordelen van een weekmenu
Als je begint met afvallen kan het praktisch zijn om te werken met een weekmenu. Afvallen op zich is al een hele prestatie, een weekmenu kan je houvast geven om met je nieuwe eetpatroon aan de slag te gaan.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 25/7/2019
Spaanse oventortilla
Lekker ovengerecht met aardappelen en ei, Spaanse oventortilla
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 11/7/2019
Stoofpot met drumsticks
Een makkelijk gerecht dat altijd lukt, stoofpot met aardappelen en drumsticks.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 28/6/2019
Heb je mijn gratis e-book 'Slim afvallen in 4 stappen' al?

Schrijf je hieronder in voor mijn gratis tips & strategieën en je ontvangt het e-book cadeau. Je kunt hiermee al direct de eerste stap zetten naar een slanke en fitte leefstijl.
Met mijn inschrijving geef ik toestemming aan Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching om mijn gegevens te verwerken zoals omschreven in mijn privacyverklaring. Uitschrijven kan via elke nieuwsbrief.
E-mail
Naam
 

© 2018 Vivolé

Terug naar de inhoud