Slim & gezond afvallen
Ga naar de inhoud
Informatie & tips over gezond afvallen

Op deze pagina vind je veel tips en informatie over hoe je gezond kunt afvallen. Moet je dan ontbijten? Heeft het nut om jezelf elke dag te wegen? En hoeveel moet je bewegen? Hoe snel kun je het beste afvallen? En meer...

Heb je een vraag stuur me dan een e-mail of plaats een reactie onderaan de pagina.
Gezond afvallen

Gezond afvallen
Moet ik ontbijten?
Eén op de vier Nederlanders slaat regelmatig het ontbijt over en één op de tien ontbijt nooit. Maar is dat nu wel zo verstandig?
Verschillende onderzoeken tonen aan dat er een verband is tussen het ontbijt overslaan en overgewicht. Ontbijters hebben meestal een lager BMI en minder risico om overgewicht te krijgen.

Snel afvallen...
Regelmatig kom je diëten tegen waarbij je in een korte tijd veel kilo's kunt kwijtraken. Helaas is dat niet echt gunstig. De kans is namelijk groot dat je weer terugvalt in je oude eetpatroon, waardoor je weer snel terug bent op je oude gewicht of juist nog zwaarder wordt.

Mag ik 's avonds na 8 uur nog iets eten?
Ja hoor, je mag 's avonds na 8 uur ook gewoon nog iets eten. Het is een fabel dat je aankomt als je na 8 uur 's avonds nog iets eet.

Is alleen meer bewegen voldoende om af te vallen?
Nee! Laat ik voorop stellen dat bewegen gezond is en helpt bij afvallen. Maar afvallen door alleen meer te gaan bewegen kost erg veel tijd. Om één kilo af te vallen moet je bijvoorbeeld 25 uur extra gaan wandelen!

Hoevaak moet ik mezelf wegen?
Veel mensen die af willen vallen staan vaak op de weegschaal, soms wel 2 keer per dag! Maar heeft dat eigenlijk wel zin?
Ons lichaamsgewicht schommelt van nature, daar kan soms wel 2-3 kilo verschil inzitten. ’s Avonds weeg je bijvoorbeeld meer dan ’s morgens.

Wat is jojoën?
Afvallen en weer aankomen noemen we het jojo-effect. Soms word je zelfs zwaarder dan voor de afvalpoging en dat kan erg frustrerend zijn. Hoe komt dat eigenlijk?

Hoe en waarom een eetdagboek bijhouden?
Een eet- en beweegdagboek bijhouden is een belangrijk hulpmiddel om inzicht te krijgen in jouw eet- en beweeggewoonten.
Uit onderzoek blijkt dat mensen die langdurig een dagboek bijhouden meer afvallen.



Geen commentaren
Gezond afvallen
Interessante artikelen voor jou...
Starten met afvallen doe je zo
Je hebt je voor genomen om gezonder te gaan eten en je wilt graag afvallen. Een eetpatroon waarbij je gewoon alles mag blijven eten (eten volgens de Schijf van Vijf) spreekt je eigenlijk best wel aan. Je wil nu echt de eerste stap gaan zetten. Maar hoe begin je?
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 10/5/2019
Vier ernstige gevolgen van overgewicht…
Als je overgewicht hebt heb je meer kans op gezondheidsproblemen dan met een gezond gewicht. Eigenlijk weet iedereen dat wel. Maar wat zijn dan precies de risico’s?
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 18/4/2019
Feestje op je bord
'Feestje op je bord' is de titel van de voorjaarscampagne die ik samen met de BGN van donderdag 11 april tot en met vrijdag 14 juni 2019 ga voeren. Een tropische, vrolijke campagne die gaat over variëren met gezonde voeding.
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 8/4/2019
Leefstijlcoaching in de basisverzekering?
Sinds dit jaar wordt leefstijlcoaching ofwel de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) vergoed vanuit het basispakket door de zorgverzekering. Geldt dat ook voor een leefstijlprogramma in mijn praktijk?
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 3/4/2019
Zes tips om gezonder te eten
Gezond eten is belangrijk om je lekker en fit te voelen. Maar hoe doe je dat en wat is gezond eten?
Gepubliceerd door Francis van Laarhoven - 22/3/2019
Heb je mijn gratis e-book 'Slim afvallen in 4 stappen' al?

Schrijf je hieronder in voor mijn gratis tips & strategieën en je ontvangt het e-book cadeau. Je kunt hiermee al direct de eerste stap zetten naar een slanke en fitte leefstijl.
Met mijn inschrijving geef ik toestemming aan Vivolé Voeding & Leefstijlcoaching om mijn gegevens te verwerken zoals omschreven in mijn privacyverklaring. Uitschrijven kan via elke nieuwsbrief.
E-mail
Naam
 

© 2018 Vivolé

Terug naar de inhoud