Slim & gezond afvallen
Ga naar de inhoud

Tips voor slanke feestdagen

Slim & gezond afvallen, zonder dieet, met blijvend resultaat
Gepubliceerd door in Eten en drinken ·
Tags: gezondfeestdagen

Nog even en dan staan de feestdagen al weer voor de deur. Voor veel mensen vaak een lastige periode bij het afvallen. Toch hoeft dat niet zo te zijn. Afvallen en lekker eten kunnen echt heel goed samen gaan.

Met de volgende tips zul je zien dat het ook echt kan!


Verander je mindset

  • Het hoeft niet perfect en meer (eten) is niet altijd beter.

  • Eten is niet het belangrijkste tijdens de feestdagen: Het gaat deze dagen vooral om ontspanning en samenzijn. Geniet dus van het gezelschap, het kaarslicht, muziek enz...


Zorg dat de basis goed is

  • Eet gewoon drie maaltijden en 2 tot 3 keer iets tussendoor.

  • Haal niet te veel in huis. Kies voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit.

  • Drink voldoende maar wees matig met alcohol.


Eet niet alles wat je ziet maar zie alles wat je eet

  • Eet alleen als je er echt zin in hebt. Luister naar je lichaam.

  • Heb je echt honger? Nee, wacht dan met eten.

  • Eet zoveel dat je nog net een beetje trek hebt en stop dan met eten. Het verzadigingsgevoel treedt even later op.

  • Je hoeft je bord niet leeg te eten, laat wat liggen, zodat er niet snel nieuw eten wordt gepresenteerd.

  • Zet alleen iets klaar op het moment dat je wilt eten.

  • Laat geen eten staan, je eet ongemerkt meer.


Proef wat je eet

  • Geniet van het eten.

  • Eet rustig en kauw goed.

  • Leg na elke hap je bestek neer en neem pas de volgende hap op je lepel of vork, nadat je de vorige goed hebt gekauwd en doorgeslikt.

  • Gebruik klein servies, je eet onbewust minder.


Maak afspraken met jezelf

  • Bedenk van te voren wat je ongeveer wilt eten/ drinken en houd jezelf aan de afspraak. Bijvoorbeeld: niet meer dan 2 glazen alcohol of na elf uur ’s avonds niets meer eten of wel een gebakje maar geen hapjes

  • Laat je niet overhalen. Wees vastbesloten en aarzel niet bij de weigering.


Hopelijk kun je met deze tips heerlijk ontspannen genieten van de feestdagen.


Fijne feestdagen en een gezond en actief nieuwjaar!

Wil je leren hoe je op gewicht kunt blijven tijdens feestdagen?
Ik help je graag verder. Neem vrijblijvend contact met mij op.




Geen commentaren

© 2018 Vivolé

Terug naar de inhoud