Voeding & Leefstijlcoaching Blog - Specialist in leefstijlcoaching - Slim afvallen en een blijvend gezonde leefstijl - Voeding, Beweging & Leefstijl

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu

Dagmenu 1700 kcal

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 13/11/2013 14:02:35
Tags: dagmenu



Dit dagmenu bevat ongeveer 1700 kcal

Ontbijt
3 sneetjes (geroosterd) brood met halvarine
3 plakjes rookvlees
1 roerei
1 schaaltje yoghurt (mager/halfvol)
thee/ water

Tussendoor
koffie/ thee/ water
2 kiwi's

Lunch
Tosti van:
2 sneetjes volkorenbrood dun besmeren met halvarine
1 plakje kipfilet
1 plak kaas (20+ of 30+)
plakjes tomaat
schaaltje rauwkost met 1 eetlepel dressing
1 beker (karne)melk
thee/ water/ bouillon

Tussendoor
koffie/ thee/ water
2 mandarijnen
1 rijstwafel met kaas

Warme maaltijd
Ovenschotel van:
1 tartaartje (of mager gehakt) bakken in olijfolie
1 kleine ui, 1 paprika, halve courgette
2 eetlepels tomatenpuree
peper en Italiaanse kruiden
20+ geraspte kaas

Fruit de ui en paprika in olijfolie, voeg het gehakt (tartaar) erbij en bak het rul. Voeg daarna de tomatenpuree en kruiden toe en laat het 10 minuten sudderen. Snijd de courgette in plakjes en bak deze even in de olijfolie. Doe het gehaktmengsel in een kleine ovenschaal en leg de plakjes courgette erop. Strooi de kaas erover. Plaats het ongeveer 10-15 minuten in de oven/grill.

Lekker met 200 gram gekookte spaghetti.

Tussendoor
koffie/ thee/ water
200 ml magere kwark met appel en amandelschaafsel
2 biscuitjes

Wat vond je van het dagmenu? Ik hoor het graag!
Plaats je reactie hieronder.




Geen commentaren
e-book
E-mail
Naam
 
Zoek
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu