Voeding & Leefstijlcoaching Blog - Specialist in leefstijlcoaching - Slim afvallen en een blijvend gezonde leefstijl - Voeding, Beweging & Leefstijl

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu

Dagmenu 1500 kcal

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 1/7/2014 14:34:50



Dagmenu van ongeveer 1500 kcal

Ontbijt
Toast met ei en tomaat
Rooster 2 sneetjes volkorenbrood. Besmeer met halvarine of roomboter. Snijd 1 gekookt ei en 1 tomaat in plakjes en verdeel over de boterhammen. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: kook het ei al een dag van te voren tijdens de avondmaaltijd.

Tussendoor
1 biscuitje

Lunch
Griekse salade
Meng een ruime hoeveelheid sla, tomaat (2 stuks in plakjes), paprika (1 stuk in blokjes), 60 gram fetakaas, 5 olijven en 1 eetlepel dressing van olie.

Dressing: 1/2 theelepel honing, 1/2 lepel olijfolie, 1/2 lepel citroensap, mespunt mosterd, snufje knoflook.

Lekker met 3 sneetjes bruin stokbrood

Tussendoor
1 banaan

Warme maaltijd
Witlof met ham en kaas (1 persoon)
Kook 2-3 stronkjes witlof, rol om ieder stronkje een plak achterham en leg ze in een ovenschaal. Doe er 2 eetlepels geraspte kaas over. Zet ongeveer 10 minuten in de oven op 240 graden. Eet daarbij ongeveer 3 aardappelen met 1 lepel magere jus.

Tussendoor
Schaaltje yoghurt met 1 sinaasappel
1 plak ontbijtkoek

Is dit dagmenu van 1500 kcal je goed bevallen? Deel 'm met anderen!




Geen commentaren
e-book
E-mail
Naam
 
Zoek
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu