Voeding & Leefstijlcoaching Blog - Specialist in leefstijlcoaching - Slim afvallen en een blijvend gezonde leefstijl - Voeding, Beweging & Leefstijl

Ga naar de inhoud

Hoofdmenu

Dagmenu 1500 kcal

Gepubliceerd door Francis van Laarhoven in Recepten en dagmenu's · 30/7/2014 15:18:32
Tags: dagmenu1500kcal



Dit dagmenu bevat ongeveer 1500 kcal

Ontbijt
2 sneetjes volkoren knäckebröd met
1x smeerkaas
1x halvarine en achterham
1 gekookt ei
beker karnemelk
fruit bijv. appel, aardbeien of kiwi

Tussendoor
Biscuitje

Lunch
Maak een salade van een ruime portie spinazie met 1 sinaasappel, 40 gram gorgonzola, 1/2 ui, een eetlepel pijnboompitjes en 1 eetlepel dressing.
Kopje bouillon ( kook 2 dl water voeg hier 1 theelepel bouillonpoeder, 1/2 tomaat en een schepje soepgroente aan toe.)

Tussendoor
1 smoothie van 1 banaan, 2 sinaasappels en 1,5 dl magere yoghurt

Avondmaaltijd
Macaroni
Kook 50 gram macaroni.
Bak 75 gram (vegetarisch) gehakt rul en voeg 1 teentje knoflook, 1 eetlepel tomatenpuree, 1 paprika, 1 stronkje broccoli, 75 gram preiringen, 100 gram gepureerde tomaten uit blik en 60 gram mais toe en kook het gaar.
Strooi er eventueel 2 eetlepels geraspte kaas 20+ over.
Lekker met een salade, eventueel met 1 eetleppel dressing.

Tussendoor
1 biscuitje

Vond je dit een leuk bericht? Deel 'm met anderen!




Geen commentaren
e-book
E-mail
Naam
 
Zoek
Terug naar de inhoud | Terug naar het hoofdmenu