Ga naar de inhoud

Ik ga op vakantie en ik eet...

Slim & gezond afvallen, zonder dieet, met blijvend resultaat
Gepubliceerd door in Eten en drinken ·
Tags: Vakantieafvallen

Tijdens je vakantie hoef je je goede gewoonten en voornemens voor een gezonde leefstijl niet ineens allemaal over boord te gooien. Door het maken van verstandige keuzes en te luisteren naar je lichaam kun je prima eten in hotels en restaurants zonder (al te veel) aan te komen.

Vakantie is in de eerste plaats bedoelt om tot rust te komen en iets anders te doen dan tijdens de rest van het jaar van werk en verplichtingen.
Toch komen veel mensen een paar kilo aan tijdens hun vakantie. Dit heeft niet alleen te maken met andere voedingsgewoonten tijdens de vakantie, maar ook met de ontspanning die dan optreedt. Je leeft rustiger en slaapt misschien wat langer.

Om er toch voor te zorgen dat je niet te veel aankomt is het verstandig om voordat je op reis gaat nadenkt over hoe je het wilt aanpakken. Bedenk van te voren bijvoorbeeld hoeveel je maximaal wilt aankomen en welke uitzonderingen je gaat maken. Maak een lijstje met wat voor jou lastige situaties zijn en bedenk hoe je dat wilt gaan aanpakken.


Hierna volgen nog enkele tips:

  • Wees realistisch en niet te streng.

  • Sta jezelf een (kleine) uitspatting toe.

  • Eet rustig.

  • Eet zoveel dat je net nog een beetje trek hebt, stop dan met eten.

  • Zorg voor voldoende beweging. Wandelen, fietsen of zwemmen.

  • Neem eten mee voor onderweg, ga bijvoorbeeld lekker picknicken.

  • Wees matig met alcohol.

  • Eet niet elke dag ijs. Toch trek in een ijsje? Neem dan een waterijsje.

  • Probeer zoveel mogelijk drie hoofdmaaltijden aan te houden.

  • En drie tot vier kleine tussendoortjes.

  • Lang uitgeslapen? Neem een brunch i.p.v. een ontbijt en lunch.

  • Eet niet iedere dag een croissantje of iets dergelijks.

  • Neem een klein koekje bij de koffie.

  • Eet tussendoor fruit of rauwe groenten.

  • Eet ook bij de lunch (rauwe) groente.

  • Kook, als het kan, zelf (of samen) en hou het eenvoudig.

  • Ga je uit eten, kies dan voor à la carte (van de kaart):

- Kies voor heldere soep i.p.v. gebonden.
- Eet niet elke dag frites of gebakken aardappelen.
- Wees matig met sausjes. Vraag om deze apart te serveren.
- Eet niet altijd een toetje. Kies voor koffie of een fruitsalade.
- Deel je voor- en/of nagerecht.
- Bestel een voorgerecht als hoofdgerecht. Eventueel met een extra salade.
- Vraag om extra groente.


Geniet van je vakantie en het eten!

Wil je leren hoe je op gewicht kunt blijven tijdens vakanties?
Ik help je graag verder. Neem vrijblijvend contact met mij op.




Geen commentaren

© 2017 Vivolé

Terug naar de inhoud