Ga naar de inhoud

10 Puur Gezonde spelregels

Slim & gezond afvallen, zonder dieet, met blijvend resultaat
Gepubliceerd door in Eten en drinken ·
Tags: puurgezondspelregelsgezondeten

Puur gezond eten is goed voor je gewicht, je bloeddruk, je schoonheid en het helpt tegen snaaihonger en diabetes. Het PuurGezond! Slank in 8 stappen plan helpt je om soepel over te schakelen naar een natuurlijk eetpatroon van volwaardige voedingsmiddelen. Dat is niet alleen veel lekkerder, maar het verzadigt ook beter, waardoor je afvalt zonder honger.

10 spelregels
De methode heeft 10 spelregels, als je deze regels zo veel mogelijk volgt, dan gaat het zeker lukken! Dit zijn de 10 spelregels:

1. Eet pure, onbewerkte producten, zoals groenten, fruit, vlees, ei, graan- en melkproducten.

2. Eet ruime porties eiwitrijke producten, zoals vlees, vis, zuivel, peulvruchten en eieren. Ze geven een goede verzadiging en zijn dus handig als je wilt afvallen.

3. Eet veel groenten, ze zijn belangrijk bij het afvallen en ze zitten vol gezonde voedingsstoffen.

4. Beperk de hoeveelheid koolhydraten, zoals suiker en zetmeel (in snoep, koek, brood, pasta, rijst en aardappelen).

5. Eet 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag, regelmatig eten is belangrijk bij het afvallen en op gewicht blijven.

6. Drink 1,5-2 liter per dag, zoals water, koffie, thee, melk, vruchtensap en bouillon. Drink weinig alcohol.

7. Beweeg 1 uur per dag. Denk aan wandelen en fietsen, maar streef ook naar 2 à 3 keer per week naar conditie- en/of krachttraining.

8. Plan je eten en beweging. Zorg dat je de juiste boodschappen in huis hebt. En plan je sport en beweging.

9. Neem je rust. Te weinig slaap en te veel stress zijn twee grote risicofactoren voor het krijgen van overgewicht. Neem meer tijd voor jezelf, door op tijd naar bed te gaan, bewust te ontspannen en meer te bewegen.

10. Geniet!


Bron: PuurGezond! Slank in 8 stappen, Karine Hoenderdos (2010)

Wil je ook ervaren wat puur gezond eten voor jou kan betekenen?
Ik help je graag verder. Neem vrijblijvend contact met mij op.




Geen commentaren

© 2017 Vivolé

Terug naar de inhoud